085-352-6462
ทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
การที่เราจะมีสุขภาพดีได้นั้นประกอบด้วยปัจจัยหลายอย่างด้วยกัน การออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และปราศจากสารเคมี ปัจจุบันคนหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพกันมากมีการปลูกผักปลอดสารพิษ รวมถึงการดูแลร่างกายให้มีสุขภาพดีในรูปแบบต่างๆ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆในการดูแลสุขภาพนำมากฝากทุกคนเพียงทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เราก็จะสามารถมีสุขภาพที่ดีได้
- การทานอาหาร สุขภาพจะดีได้ต้องเกิดมาจากการทานอาหารที่มีประโยชน์ ง่ายๆทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ในแต่ละวัน
- ทานแค่อิ่ม พอดีๆไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป การขาดสารอาหารเป็นต้นเหตุสำคัญให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บ
- ทานอาหารหลากหลาย การทานอาหารที่ถูกต้องก็คือทานหมุนเวียนไม่ทานอย่างหนึ่งอย่างใดซ้ำๆกัน ถ้าวันนี้เราทานเนื้อสัตว์แล้ว วันรุ่งขึ้นเราก็ทานพวกปลา ผักสดบ้าง
- ทำอาหารทานเอง การปรุงอาหารทานเองเป็นเรื่องที่ดีเพราะเราสามารถควบคุมทุกอย่างได้ทั้งเรื่องวัตถุดิบ ความสะอาดได้ด้วยตัวเอง
- ทานแบบธรรมชาติ การทานอาหารที่สดใหม่เป็นเรื่องที่ดีเพราะเราได้คุณค่าทางอาหารครบถ้วนโดยไม่สูญเสียคุณค่าทางสารอาหารไปอย่างผักสดหรือเนื้อสัตว์ที่สะอาด
- เลี่ยงอาหารปิ้ง ย่าง ทอด เพราะมีสารก่อมะเร็ง โดยเฉพาะอาหารพวกปิ้งย่าง น้ำมันที่ใช้ทอดควรจะเปลี่ยนใหม่ไม่ใช้ซ้ำ
- เลี่ยงการทานอาหารที่เจือสีหรือปรุงแต่ง อย่างเช่นอาหารที่ใช้สีผสมอาหาร สารบอแรกซ์ ที่มีอยู่ในพวกหมูยอ ไส้กรอก ลูกชิ้น
- เลี่ยงการทานอาหารรสจัด ไม่ว่าจะเป็น เค็ม เปรี้ยว เผ็ด หวานจัด ให้ระวังเรื่องเบาหวานด้วย
- ควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อและควรตรงต่อเวลา เพราะน้ำย่อยจะขับออกมาจากกระเพาะอาหาร ถ้าเราไม่ทานตรงเวลาอาจเกิดปัญหาเรื่องโรคกระเพาะได้
ถ้าเราสามารถปฎิบัติได้ตามที่กล่าวมารับรองว่าคุณจะมีสุขภาพดีและห่างไกลจากโรคร้ายอย่างแน่นอน
ความคิดเห็น
วันที่: Thu Jul 17 07:20:32 ICT 2025